ИНТЕНСИВНЫЙ ОБУЧАЮЩИЙ КУРС
" НАУЧНО ОБОСНОВАННЫЙ ПОДХОД К МЕДИТАЦИИ "

Всего за 7 дней получи базовые знания и научись медитации.
На курсе мы подробно рассмотрим 4 основные практики осознанности.

КУРС ОТ ВЕДУЩИХ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ
ОНЛАЙН СЕРВИСА MEDITATEONLINE

ВЛАДИМИР КУРСОВ

Founder & Wellness coach

- Сертифицированный MMIT преподаватель практик осознанности (Mindfulness) и медитации / (диплом подтвержден АРКО ).
- Лектор на кафедре эндокринологии РУДН в направлении: "нейрофизиология и биохимия стресса".
- Занимается внедрением практик осознанности и медитации при переподготовке врачей общей практики, терапевтов и эндокринологов.
- Велнес-инструктор и преподаватель медитации в медицинском центре "Клиника Профессора Калинченко".

КРИСТИНА ОЗМАНОВА

Founder & Psycologyst

- Сертифицированный MMIT преподаватель практик осознанности (Mindfulness) и медитации / (диплом подтвержден АРКО ).
- Практикующий психолог и гипнотерапевт.
- Специалист по работе с болевыми синдромами, тревогой и депрессией.
- Разработчик индивидуальных программ по работе с болевыми синдромами в рамках meditateonline.

О курсе "Научно обоснованный подход
к медитации" от преподавателей.

Ведущие преподаватели сервиса meditateonline.ru
Владимир Курсов и Кристина Озманова

"Этот курс состоит из 4 теоретических и 4 практических модулей в которых вы сможете изучить теорию и попрактиковать вместе с нами все базовые техники и поучаствовать в онлайн лекции"

Видео от преподавателей курса - Владимира Курсова и Кристины Озмановой

Вступительное видео к курсу, где преподаватели рассказывают что будет происходит на каждом этапе .

Какие ценные практические и теоретические знания
вы получите пройдя этот обучающий курс

Уникальный материал этого курса, основан на научных открытиях последних 20 лет и более чем 8000 исследований в одном из самых передовых направлений, соединяющем знания о мозге и техники медитации.

За 7 дней курса вы:

получите опыт групповой и самостоятельной медитации
научитесь расслабляться, снижать уровень тревоги и улучшите качество сна
узнайте больше о своих потребностях и желаниях
прокачайте навыки внимательности, концентрации и внутреннего баланса
научитесь самостоятельно решать психологические проблемы

В долгосрочной перспективе медитация:

развивает уравновешенность
помогает почувствовать готовность и силу встречать и преодолевать проблемы
повышает способность наслаждаться настоящим моментом
снижает склонность к критике, неудовлетворенности и обвинению других
увеличивает приток счастья, понимания и ощущение внутренней силы

Получите записи видео уроков и аудио медитации для самостоятельного изучения в любое удобное для вас время

С помощью предоставленных нами материалов вы сможете развивать навык осознанности - ежедневно

Кому будет полезен этот курс:

широкому кругу людей интересующихся навыками саморегуляции, работы со стрессом, развитием личных качеств и здоровым сном

Интересующимся научным
подходом к медитации и развитию осознанности

Тем, кто хочет научиться управлять эмоциями и снизить излишнее беспокойство ума

Стремящиеся к саморазвитию и повышению личной эффективности

Для тех кто хочет снять стресс, научиться расслабляться и разобраться в себе

НЕДЕЛЬНЫЙ ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС ОБУЧЕНИЯ МЕДИТАЦИИ И РАЗВИТИЯ БАЗОВЫХ
НАВЫКОВ ОСОЗНАННОСТИ созданный НА ОСНОВЕ НАУЧНОй БАЗЫ ИССЛЕДОВАНИЙ медитации
ведущиМИ университетАМИ европы и США

ПРОГРАММА КУРСА

ЗА СЕМЬ ДНЕЙ КУРСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ БАЗОВЫЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ ПО ЧЕТЫРЕМ ОСНОВНЫМ ТЕХНИКАМ МЕДИТАЦИИ
И НАУЧИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО

МОДУЛЬ #1

первый день обучающего курса / понедельник

1. Теория медитации и осознанности
- основные определения
- историческая справка
- светская практика, майндфулнес
- какие проблемы решают практики осознанности
- 4 базовые техники
- условия для практики, поза
- мотивация и намерения
- зачем медитировать с преподавателем
- научно обоснованный подход
2. Домашнее задание в виде коротких повседневных практик
3. Аудио запись медитации для персональной практики в удобное для вас время.

МОДУЛЬ #2

второй день обучающего курса / вторник

1. Два практический онлайн урок с преподавателями в zoom утром и вечером. Медитация для начинающих "Концентрация и расслабление".
На занятии будут рассмотрены теоретические аспекты техники концентрации и расслабления. В практической части занятия мы сделаем саму медитацию с преподавателем. По окончанию практики у вас будет возможность задать вопросы преподавателю.
2. Домашнее задание в виде коротких повседневных практик

МОДУЛЬ #3

день третий обучающего курса / среда

1. Теоретический модуль "Концентрация и покой"
- техника выполнения самой практики
- какие практические навыки развивает данная техника
- практическое применение в жизни и кейсы
- научные исследования эффективности данной практики
- как измерять прогресс в практике
- для чего нужна регулярность в практике
2. Домашнее задание в виде коротких повседневных практик
3. Аудио запись медитации для персональной практики в удобное для вас время.

МОДУЛЬ #4

четвертый день обучающего курса / четверг

1. Два практический онлайн урок с преподавателями в zoom утром и вечером. Медитация для начинающих "Ноутинг " / практика отмечания сенсорного опыта.
На занятии будут рассмотрены теоретические аспекты техники ноутинга. В практической части занятия мы будем пробовать эту технику в сопровождении преподавателя. По окончанию практики у вас будет возможность задать вопросы преподавателю.
2. Домашнее задание в виде коротких повседневных практик

МОДУЛЬ #5

день пятый обучающего курса / пятница

1.Теоретический модуль "Техника ноутинга"
- техника выполнения самой практики
- какие практические навыки развивает данная техника
- практическое применение в жизни и кейсы
- научные исследования эффективности данной практики
- плюсы занятия в групповом формате и социальный ноутинг
2. Домашнее задание в виде коротких повседневных практик
3. Аудио запись медитации для персональной практики в удобное для вас время

МОДУЛЬ #6

шестой день обучающего курса / суббота

1. Практический онлайн урок с преподавателями в zoom. Онлайн медитация для начинающих "Метта" развитие доброжелательного отношения к себе и окружающим. На занятии будут рассмотрены теоретические аспекты практики "Метта". В практической части занятия вы изучите эту технику в сопровождении преподавателя. По окончанию практики у вас будет возможность задать вопросы преподавателю.
2. В этот день так же состоится вебинар на тему "Трудности в практике"

МОДУЛЬ #7

седьмой день обучающего курса / воскресенье

1. Теоретический модуль по технике развития доброжелательности - "МЕТТА"
- техника выполнения самой практики
- какие повседневные навыки развивает данная техника
- практическое применение доброжелательности в жизни
- научные исследования эффективности данной практики
- в чем заключается ценность преподавательской поддержки на пути к регулярной практике
2. Домашнее задание в виде коротких повседневных практик
3. Аудио запись медитации для персональной практики в удобное для вас время

Преподавателей этого курса рекомендуют лучшие студенты прошедшие обучение на сервисе meditateonline