Оставьте свои данные для записи на бесплатный онлайн урок медитации
введите ваши данные
Ваш телефон
Ваш e-mail
Ваши фамилия и имя
промокод
*необязательное для ввода поле


- РЕТРИТ ВЫХОДНОГО ДНЯ -
21-23 МАЯ 2021 года

Светский формат медитационного ретрита, для тех, кто хочет перегрузиться, снять стресс, помедитировать и пройти випассану, помолчать в спокойной атмосфере вдали от городской суеты, без назойливых звонков и сообщений в социальных сетях.
СВЕТСКИЙ РЕТРИТ
ВЫХОДНОГО ДНЯ
21-23 МАЯ 2021 ГОДА

Светский формат медитационного ретрита, для тех, кто хочет перегрузиться, снять стресс, помедитировать и пройти випассану, помолчать в спокойной атмосфере вдали от городской суеты, без назойливых звонков и сообщений в социальных сетях.
ФОРМАТ РЕТРИТА
Френдли формат без религиозного контекста и эзотерики. Психология и научный подход
Это светский формат медитационного ретрита, организуемый командой практикующих психологов и сертифицированными преподавателями медитации и практик осознанности. Мы собираемся чтобы изучать и практиковать медитацию в спокойной, дружеской и тихой атмосфере загородного пространства, без лишней эзотерики и религиозного контекста.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
Объясняем сложные вещи простым языком, сразу даем практические кейсы и практикуем все вместе
На этом ретрите у вас есть возможность практиковать в группе единомышленников с понятными инструкциями от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации. Вместе мы будем практиковать 3 базовые техники нацеленные на концентрацию, расслабление и покой. Будет много практики.
ИНФОДЕТОКС И ТИШИНА
Отсутствие информационных потоков и молчание окружающих погрузят вас в тишину и спокойствие
На ретрите принимается общий режим молчания, у всех участников отсутсвует доступ к развлекательным, информационным, новостным интернет ресурсам и приложениям на смартфоне, распорядок участников расписан по минутам. Вы проведете этот ретрит без стрессовых звонков и бесцельного серфинга в социальных сетях.
СВЕТСКИЙ ФОРМАТ И ДРУЖЕЛЮБНАЯ АТМОСФЕРА

Если вы давно хотели устроить себе перезагрузку, помедитировать и побыть в тишине, то этот ретрит для вас.
- FRIENDLY retreat -
Настоящая тишина, восстановление сил, низко-информационная диета, полное переключение внимания - снаружи во внутрь. И самое ценное, понятные инструкции от сертифицированных преподавателей практик осознанности и медитации с психологическим образованием.
- FRIENDLY RETREAT -
Настоящая тишина, восстановление сил, низко-информационная диета, полное переключение внимания - снаружи во внутрь. И самое ценное, понятные инструкции от сертифицированных преподавателей практик осознанности и медитации с психологическим образованием.
Кому будет полезен этот ретрит:

ретрит является эффективным инструментом для решения большого количества задач психологического и эмоционального характера, а так же отлично снижает уровень стресса и эмоционального выгорания.
Для тех кто хочет перегрузиться и помедитировать, но постоянно
откладывает свой ретрит до лучших времен, которые так и не наступают.
Тем, кто хочет научиться управлять эмоциями, снизить беспокойство ума, избавиться от тревоги и стресса.
Тем кто успешно занимается саморазвитием и хочет повысить личную эффективность, за счет
научно обоснованной практики.
Для тех, кто хочет тишины, устал от потоков информации и желает разобраться в себе и принять важное решение в спокойной атмосфере.
РАСПИСАНИЕ РЕТРИТА
21-23 МАЯ 2021 ГОДА
Цель ретрита
Цель ретрита
Перезагрузка и восстановление сил, вдали от городской суеты, практики осознанности, йога, цигун и тишина зимних просторов.
ВЕЧЕР ЧЕТВЕРГА
ВЕЧЕР ЧЕТВЕРГА
Заезд. Знакомство с участниками
20:00 - 23:00 вечерний ужин
Проявление намерения и личной цели для ретрита. Подробный рассказ, о том что будет в программе дня. Подробное пояснение того, как будет проходить практика. Для желающих будет йога, Тай-чи и Цигун. Подготовка к предстоящей практике.
Сдаем телефоны. Принимаем обет молчания.
ПЯТНИЦА
ПЯТНИЦА
Начало ретрита и медленное погружение
начало практик в 08:00 утра / до 22:00
  • 07:30 - 08:00 - Подъем
  • 08:00 - 09:00 - Утренняя Йога
  • 09:00 - 10:00 - Завтрак
  • 10:00 - 10:30 - Теоретическая часть / Навыки осознанности
  • 10:30 - 11:00 - Медитация сидя
  • 11:00 - 11:30 - Медитация при ходьбе
  • 11:30 - 12:00 - Теоретическая часть / Расслабление и покой
  • 12:00 - 12:30 - Медитация сидя
  • 12:30 - 13:00 - Практика осознанных движений
  • 13:00 - 14:00 - Обед
  • 14:00 - 16:00 - Свободное время
  • 16:00 - 16:30 - Теоретическая часть / Концентрация
  • 16:30 - 17:00 - Медитация сидя
  • 17:00 - 17:30 - Теоретическая часть / Концентрация на дыхании
  • 17:30 - 18:00 - Медитация сидя
  • 18:00 - 19:00 - Цигун
  • 19:00 - 20:00 Ужин
  • 20:00 - 20:30 - Медитация сидя
  • 20:30 - 21:00 - Медитация при ходьбе
  • 21:00 - 21:30 - Ответы на вопросы
  • 21:30 - 23:00 - Свободное время
  • 23:00 - Отбой
СУББОТА
СУББОТА
Интенсивная практика и соблюдение обета молчания
начало практик в 08:00 утра / отбой в 22:00
  • 07:30 - 08:00 - Подъем
  • 08:00 - 09:00 - Утренняя Йога
  • 09:00 - 10:00 - Завтрак
  • 10:00 - 10:30 - Теоретическая часть / Концентрация и покой
  • 10:30 - 11:00 - Медитация сидя
  • 11:00 - 11:30 - Медитация при ходьбе
  • 11:30 - 12:00 - Теоретическая часть / Практика отмечания
  • 12:00 - 13:00 - Медитация сидя / Ноутинг всч
  • 13:00 - 14:00 - Обед
  • 14:00 - 16:00 - Свободное время
  • 16:00 - 16:30 - Теоретическая часть / Отмечание и эмоции
  • 16:30 - 17:00 - Медитация сидя / Ноутинг эмоций
  • 17:00 - 17:30 - Теоретическая часть / Отмечание мыслей
  • 17:30 - 18:00 - Медитация сидя / Ноутинг мыслей
  • 18:00 - 19:00 - Цигун
  • 19:00 - 20:00 Ужин
  • 20:00 - 20:30 - Теоретическая часть / Развитие доброжелательности
  • 20:30 - 21:00 - Медитация сидя / Метта
  • 21:00 - 21:30 - Ответы на вопросы
  • 21:30 - 23:00 - Свободное время
  • 23:00 - Отбой
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Заключительный день и плавный выход из ретрита
начало практик в 08:00 утра / окончание в 17:00
  • 07:30 - 08:00 - Подъем
  • 08:00 - 09:00 - Йога / Цигун / Шавасана
  • 09:00 - 10:00 - Завтрак
  • 10:00 - 10:30 - Медитация сидя / Концентрация и покой
  • 10:30 - 11:00 - Медитация при ходьбе
  • 11:00 - 11:30 - Заключительная теоретическая часть / неформальная практика
  • 11:30 - 12:30 - Медитация сидя / Метта
  • 13:00 - 14:00 - Обед
  • 14:00 - 14:30 - Социальная медитация
  • 14:30 - 16:00 - Заключительная часть / обратная связь / общение участников
  • 16:00 - 17:00 - Свободное время
  • 17:00 - 18:00 - Отъезд
ОРГАНИЗАТОРЫ И ВЕДУЩИЕ РЕТРИТА
Наша задача, как организаторов и ведущих, обеспечить для вас комфортные условия и создать необходимую атмосферу для практики. Ведущие ретрита не учат вас жить, они дают короткие и понятные инструкции к практикам и доходчивым языком отвечают на возникающие у вас вопросы.
ВЛАДИМИР КУРСОВ
преподаватель практик осознанности и wellness инструктор
КРИСТИНА ОЗМАНОВА
преподаватель практик осознанности и практикующий психолог
ДАРЬЯ СЕРГЕЙКО
преподаватель йоги и практик осознанности
ПАВЕЛ НЕСТЕРОВ
преподаватель тайцзицуань и практик осознанности
- FRIENDLY RETREAT -
Работа на пределе своих возможностей, нарастающий стресс, пугающие новости о событиях в мире, нехватка времени, сил и сна, частые простуды, бесконечные звонки, совещания и сообщения в мессенджерах — если вам срочно захотелось бросить все это и уехать «куда-нибудь, главное подальше», то, возможно, вам необходим поехать на этот ретрит.
- FRIENDLY RETREAT -
Работа на пределе своих возможностей, нарастающий стресс, пугающие новости о событиях в мире, нехватка времени, сил и сна, частые простуды, бесконечные звонки, совещания и сообщения в мессенджерах — если вам захотелось бросить все это и уехать «куда-нибудь, главное подальше», то, возможно, вам необходим поехать на этот ретрит с нами.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
ЭкоФерма Нестеровых - Семейная Ферма, созданная для восстановления жизненных сил и отдыха, вдали от больших городов. На ферме вам обеспечена тишина и покой, органическое, а значит здоровое питание и умиротворяющая красота местной природы.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Что такое ретрит?

Ретрит — это среда и пространство, специально организованные для интенсивной медитационной практики и эффективной внутренней трансформации.

Прохождение ретрита запускает мощные психо-эмоциональные процессы положительных изменений, сильно повышает вашу осознанность, учит навыкам принятия и отпускания, снижает стресс и тревогу, учит принимать себя такими какие мы есть, повышает уровень нашей эмпатии и доброго отношения к окружающим.

Каждый из нас априори является источником большой силы и внутренней энергии. Для того, чтобы вспомнить об этом, нужно ослабить непрерывное блуждание ума и сопротивление нашего эго. На ретрите это делается с помощью практик осознанности и раскрытия Сердца. Основные инструменты — телесные практики, групповая и индивидуальная медитация.

На ретрите принимается общий режим молчания, у всех участников отсутсвует доступ к интернету и смартфонам, распорядок участников расписан по минутам. В таких условиях вы получаете уникальную возможность не отвлекаться и направить фокус своего внимания на внутреннюю работу.

Ретрит является уникальным, научно обоснованным и сильным средством для снижения стресса, успокоения блужданий ума и достижения значимых внутренних изменений как на ментальном, так и на эмоциональном уровнях.

Каждый участник должен отдавать себе отчет в том, что это не просто отдых и точно не развлечение, а основательная внутренняя работа со своим телом, сознанием и эмоциями. Освобождение от негативных установок и деструктивных подсознательных сценариев на ретрите идет довольно интенсивно. Зачастую процесс очищения может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и тут важна поддержка опытных преподавателей и психолога.

Особое значение на ретрите имеет групповая динамика участников. Эффект синергии значительно ускоряет трансформацию медитирующих. В течение всего ретрита участники находятся в непосредственном контакте с преподавателями и группой единомышленников, что формирует открытую и доверительную среду располагающую к изменениям.

Всё это позволяет за короткое время получить результаты, сопоставимые с результатами нескольких месяцев, а иногда и лет индивидуальных практик.
Параллельно участники получают такие эффекты как ментальное расслабление, укрепление здоровья, освобождение от многолетних стрессов и внутренних барьеров. Многие начинают глубже понимать себя и находят новые смыслы собственной жизни. Некоторые участники переживают опыты глубокой осознанности.

Ретрит незаменим для тех, кто занимается саморазвитием, хочет попробовать эффективную духовную практику, начать путь к осознанности и самореализации

Подойдет ли мне ретрит если я ранее не практиковал (ла) ?
Ретрит принесет пользу и будет эффективен для вас, даже при том условии что вы не знаете теорию и никогда не практиковали до этого. Иногда, прошлый опыт может даже помешать. Зачастую он не позволяет свободно воспринимать практику, из за нагромождения ярлыков и концепций.

На время ретрита участников с опытом прошлых практик мы будем просить отложить свои знания и воспринимать все инструкции инструкторов «с чистого листа».
Мне необходима связь, могу ли я оставить себе телефон?
Один из основных факторов успешного прохождения ретрита – это полная смена привычных сценариев вашей повседневной деятельности. Телефон – это один из основных атрибутов нашего городского ритма жизни, смартфон и интернет с нами везде и всюду, мы используем его для звонков, переписки, листания соцсетей, игр, чтения статей и книг, просмотра видео и много другого. Этот гаджет связан у нас с огромным количеством ежедневных задач и действий, которые разгоняют нашу ментальную деятельность и провоцирует многозадачность. При этом для того, чтобы глубже прочувствовать и понять практики осознанности и получить от них максимальный эффект, наоборот, необходимо внутренне замедлиться, убрать многозадачность и снизить до минимума количество поступающей информации.

В связи с этим все телефоны и гаджеты сдаются до начала ретрита организаторам. Позаботьтесь заранее о вопросах, которые могут появиться во время ретрита. В случае острой необходимости организаторы дадут вам возможность связаться с необходимыми вами людьми. Возможность воспользоваться собственным телефоном очень сильно влияет на вашу способность сместить фокус внимания с внешнего потребления информации на внутреннюю работу.

Зачем соблюдать столько ограничений?
Зачем исключать употребление алкоголя и табака?

За время ретрита с вами происходит мощная перезагрузка сенсорных систем и значительное переключение вегетативной нервной системы из режима синоптической активности на парасимпатический, что избавляет систему от накопленного напряжения и шаблонных стрессовых программ, значительно снижается раздражительность всех рецепторов и балансируются эндокринные процессы. Это достаточно нестандартная ситуация для вашего организма. Если вы будете совмещать практику с приемом алкоголя либо любых других биохимических веществ, вы рискуете вывести из равновесия свое психо-эмоциональное состояние и ухудшить здоровье.

Зачем необходимы ограничения?

Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это означает временный отказ от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, развлекательных видео, секса, переедания. А также всего того, что является для вас возбудителем умственной деятельности, или с помощью чего вы убегаете от внутренней работы или пустоты.

Режим замедления позволит вам накопить внутреннюю энергию, что будет способствовать понимаю свой природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.


Нужно ли брать с собой подушки и коврики?
У нас есть подушки для медитации и коврики, но их может не хватить на всех. Мы рекомендуем вам взять с собой коврик для йоги и подушку для медитации, которая подходит именно вам, чтобы ваша практика во время ретрита была максимально комфортной.
Можно ли оплатить участие на месте без внесения предоплаты?
Внося предоплату заранее, вы гарантируете себе место на ретрите. Приезжая на ретрит без внесенной предоплаты, вы рискуете не оказаться в числе участников. Так как количество мест ограничено, преимущество отдаётся участникам, которые заранее покрыли часть организационных расходов.
Когда начнётся ретрит? В день заезда или на следующий день?
Ретрит начинается вечером в день заезда. Участников ждет объяснение правил, вечерняя лекция и первые инструкции к от преподавателей.
Отзывы участников предидущих ретритов
ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ФОРМУ УЧАСТИЯ
В стоимость ретрита входит только оплата проживания и питания. Благодарность за организацию и ведение ретрита - остается на ваше усмотрение в формате донейшн.
ДВА ДНЯ РЕТРИТА
любые два дня
общее размещение
10000 руб.
  • В стоимость основного пакета участника ретрита входит: трансфер до места проведения ретрита, проживание на территории фермы на общих условиях, специальное меню из фермерских продуктов, программа ретрита и возможность практиковать с основной группой ретрита
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
VIP УЧАСТИЕ
пятница / субботу/ воскресенье
+ персональные условия
32 000 руб.
  • Участник получает все возможности стандартного пакета со следующими привилегиями:

    + Персонально подобранное меню
    + Отдельное проживание
    + персональная поддержка преподавателей и психолога
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Получите расписание в telegram или whatsapp
Выберите удобный вам месенджер и мы пришлем вам расписание и ссылку на скачивание его pdf версии
НАШИ КОНТАКТЫ
+7 926 617 71 10
Ретрит центр:
Тверская область,
Рамешковский район,
Сельское поселение Киверичи,
Деревня Петраково,
Экоферма Нестеровых

ЗАПИСАТЬСЯ
НА РЕТРИТ
ВЫХОДНОГО ДНЯ
оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Для регистрации на ретрит оставьте свои данные в этой форме
наш куратор свяжется с вами в течение дня
выберете ваш тариф
отправляя свои данные вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете пользовательское соглашение.