Однодневный ретрит в Москве, предлагает интенсивную программу погружения в медитационные практики и техники осознанности, идеально подходящий как для новичков, так и для тех, кто хочет углубить свои навыки. Утром происходит встреча участников, знакомство с преподавателями и ведущими ретрита, а также постановка личного намерения. Участники сдают телефоны, чтобы полностью посвятить себя процессу, и начинают практику молчания.
День начинается с теории о медитации и осознанности, которая проходит
с 10:00 до 11:15. Далее следуют чередующиеся практики, включающие медитацию на расслабление, осознанную ходьбу и освоение базовых техник концентрации.
После обеда начинается вторая половина дня, где участники продолжают работу с осознанностью через практики движения, медитацию на благожелательность (Метта) и методику ноутинга — технику осознавания своих мыслей и эмоций без оценок. День завершается в 18:00, когда участники делятся своими впечатлениями и получают обратную связь от ведущих.
Такой ретрит помогает отдохнуть от внешнего мира, восстановить внутренний баланс и научиться осознанному присутствию.